ぶっだがぶった

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うつ病には瞑想は効果あり?悪化? 結論は手動瞑想が効果的ですよ

こんにちわwanです

本日もTwitterで出たお題について書いていきます

 

お題はうつ病と瞑想について

 

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瞑想 うつ病で検索すると「瞑想 うつ病 悪化」と出てきますね

確かにうつ状態で瞑想すると悪化する可能性は強いと思われます

 

うつ病はストレスが過度に脳にかかった状態で発症

つまり思考のしすぎが原因。真面目で責任感の強い人に多いのかな

これ以上思考すると危ないよということで脳がリミッターをかけてくれてる

 

なので思考を止める瞑想は効果的に見えるのですがうつ状態で瞑想すると逆にネガティブ思考で溢れてしまうので逆効果

 

やはりまずは病院へ行き投薬治療を行いましょう

 

そしてうつ病が回復してきたならば手動瞑想が一番効果あるんじゃないかな

手動瞑想のやり方はプラユキ先生の動画が一番分かりやすいです。

 

www.youtube.com

 

 

うつ病の方が手動瞑想を始めてほぼ薬がいらない状態まで回復したという話はすごく多い。回復してきたらぜひ日常に取り入れてみてください。

 

そしてうつ病寛解したならば改めてきちんとした指導者に瞑想指導を受ければいいと思います。きっと世界と人生観が変わりますよ。

 

慈悲の瞑想も非常に効果あり。

関連記事:慈悲の瞑想効果で人生を変える - ぶっだがぶった

 

 

運動も非常に効果的、思考する余裕がなくなるので脳にいいです。

ここらへんは詳しく別記事を書いていますので見てみてください

 

関連記事:運動が鬱と脳に与える効果を脳科学的に説明してみる - ぶっだがぶった

 

ほな!

 

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